Как правильно сделать массаж?

Март 13, 2017
Как правильно сделать массаж

Как правильно сделать массаж

Массаж бывает различных видов: спортивный, лечебный, косметический, определённые особенности имеет детский массаж, также выделяют ещё много других видов массажа.

В этой статье я расскажу, как нужно правильно сделать массаж, чтобы не навредить человеку.

Массаж нужно делать чистыми руками с коротко остриженными ногтями без каких-либо украшений (колец). Для массажа нужно использовать специальные массажные крема, масла, чтобы руки хорошо скользили по коже. Для маленьких детей подойдёт детский жирный крем, или растительное масло, которое постояло на водяной бане – оно практически не вызывает аллергических реакций, в отличие от кремов.

Массажные движения нужно проводить по ходу лимфооттока, то есть от периферии к центру, нельзя массировать места, в которых имеется наибольшее количество лимфатических узлов – боковые поверхности шеи, подмышечные впадины, паховые области, внутренняя поверхность бёдер, половые органы.

Массаж должен быть эффективным, но безболезненным, воздействие нужно усиливать постепенно. У детей воздействие должно быть более щадящим. Массаж обычно проводят курсами по 10-15 сеансов. При этом следует знать, что сеанс массажа не следует проводить при повышении температуры тела, патологии кожи, онкологических, инфекционных заболеваниях, обострении хронической патологии и других состояниях, при которых массаж может утяжелить имеющееся заболевание.

Рассмотрим основные приёмы массажа.
1. Поглаживание. При поглаживании рука массирующего производит скользящие движения по коже, при этом не собирая её в складку. Часто этим приёмом растирают по коже массажное масло или крем. Различают поверхностное поглаживание и глубокое, что зависит от силы давления. Поверхностное поглаживания применятся для расслабления и усиления кровотока кожи пред основными приёмами массажа, а глубокое – для более жёсткого воздействия на кожу, вследствие чего может повыситься кровообращение и отток лимфы сданного участка, также улучшается обмен веществ. Глубокое поглаживание имеет второе название – выжимание.
Выполняют поглаживание медленно, ритмично. В начале приема давление на ткани небольшое, в середине его усиливают и снижают в конце приема.

2. Растирание – это смещение или растяжение кожи в совокупности с подлежащими тканями в разных направлениях. При этом приёме сила воздействия и скорость повышаются по сравнению с поглаживанием, и в результате этого приёма формируется небольшая складка кожи.

Этим приёмом обычно приводят мышцы в тонус, усиливают их кровоток, и чаще всего он используется для проведения спортивного массажа при подготовке к разминанию – приёму, который мы рассмотрим ниже.

3. Разминание. Это приём для более глубокого воздействия. Способов и траекторий разминания масса, но основным принципом его является своеобразное оттягивание мышцы от кости. Этот приём при кратковременном воздействии на мышцы повышает их тонус (спортивный массаж), а при длительном расслабляет их (лечебный массаж). При воздействии на связки совсем наоборот – при длительном воздействии происходит повышение тонуса, а при кратковременном — расслабление.

4. Вибрация – практически завершающий приём массажа (перед окончательным поглаживанием) — это колебательные движения руки массажиста, заставляющие кожу вибрировать. Разновидностью этого приёма является похлопывание и поколачивание.

Для каждого вида массажа выбирается определённая совокупность этих приёмов, в зависимости от достигаемой цели. Те, кто думает, что массаж – это очень легко, и можно делать его самому, на самом деле глубоко ошибаются. Грамотно сделать массаж может только специалист, обученный этому, на самом деле, нелёгкому ремеслу. И если вы хотите сделать себе или своим родственникам массаж, лучше обратитесь к специалисту, а эта статья в общих чертах поможет вам определить, действительно ли перед вами настоящий массажист.