Как правильно питаться, чтобы быть здоровым?

Декабрь 13, 2016
Как правильно питаться, чтобы быть здоровым

Как правильно питаться, чтобы быть здоровым

Сегодняшняя сетка телеэфира переполнена различными программами, посвященными вопросам здоровья. И довольно часто темой таких передач является вопрос о том, как праильно питаться, чтобы быть здоровым. Большинство ученых убеждено, что при правильной диете и отказе от вредных привычек, здоровье человека повышается до очень высоких показателей.

Диета – это не сокращение объемов потребляемой пищи. Диета подразумевает под собой отказ от некоторых категорий продуктов. При правильном питании диета рассчитана на отказ от вредной пищи.

Для того, чтобы еда приносила здоровье, нужно помнить о следующих принципах здорового питания:

Умеренность. Можно есть все, но не злоупотреблять. Если Вы иногда позволяете себе шоколадку, она вряд ли навредит. Но если Вы не представляете себе дня без плитки шоколада, то это является поводом для волнения.

Богатая энергией пища. Старайтесь выбирать продукты, богатые углеводами. Так Вы всегда будете в тонусе и не располнеете. Наилучшим образом подойдут фрукты и овощи, богатые сахаром. Но увлекаться ими не стоит.

Ограничьте себя в жирном. Жирные блюда гораздо вкуснее, однако пользы в них меньше. Жир легко усваивается и обладает высокой калорийностью. Употребление жиров вредно для сердца и сосудов.

Откажитесь от вредных привычек. Все дело в том, что никотин и алкоголь препятствуют нормальному усвоению полезных элементов, содержащихся в продуктах. Многие курильщики любят выкурить сигарету после еды. Такая привычка не позволяет переработать пищу так, как необходимо для организма. Если Вы не можете отказаться от курения полностью, то хотя бы приучите себя не курить в течение часа после еды. Алкоголь также способствует выводу из организма некоторых полезных солей, что не может не сказаться на общем самочувствии.