Как правильно спать? В какой позе?

Декабрь 20, 2016
Как правильно спать

Как правильно спать

Проводя изрядную часть жизни в постели, мы далеко не всегда выполняем те простые правила, которые привели бы к полноценному и ободряющему сну, пользу которого трудно оспорить.

И в данном случае второстепенных факторов быть не может, поскольку для нормального сна важно не только как спать, но еще и когда, на чем и сколько.
Как правильно спать?

Приемлемой продолжительностью сна для взрослого человека является период от восьми до десяти часов, причем, слабый пол, как правило, стремится к верхнему пределу этого диапазона.

Известно также, что биологические часы каждого человека сугубо индивидуальны, поэтому наука отрицает единственно правильное время засыпания всех без исключения. Главное – это комфортное состояние и хорошее самочувствие, в какое бы время суток ни наступал сон.

Бесспорно также, что лучше высыпается тот, чье ложе по-настоящему приспособлено к анатомическим особенностям. Именно поэтому ученые и медики постоянно работают над усовершенствованием моделей так называемых ортопедических матрасов и подушек, позволяющих позвоночнику и всему телу человека находиться в оптимальном положении.

Несмотря на то, что спящему присуще полное расслабление, и каждая его поза при этом кажется естественной и удобной, это далеко не так. И даже вопреки устоявшейся привычке не желательно спать на животе или на левом боку. Сон на спине с запрокинутой головой также не считается здоровым, поскольку может повлиять на неравномерность дыхания.

Рекомендуется неукоснительно соблюдать нехитрое правило проветривания помещения перед сном, а также попытаться настроить свои мысли на позитивный и светлый лад.

Один комментарий

  1. Bases Trust

    20.12.2016 at 18:58

    А вот небеременным во время ПМС лучше спать именно так, поскольку альтернативные варианты в этот непростой период могут вызвать дополнительный дискомфорт: например, когда лежишь на животе, идет давление на мочевой пузырь, которому и так приходится нелегко, а поза «на боку» способна вызвать неприятные ощущения в груди.